肩こりコラム

第３回：「肩こりになりやすい体型」

１．なで肩
　　生まれつき肩が下がっているなで肩の人は、肩の傾斜が大きく、腕を支えるためにかかる負担が大きくなり、腕を上げ下げるにも余分な緊張が生じ、肩こりを起こしやすくなります。
　　特に女性によく見られる体型です。
　　また、なで肩の人は、鎖骨と肋骨の間（胸郭出口といいます）が狭いことが多く、そのために血管や神経が圧迫されて、痛みや痺れを起こすことがあります。これを胸郭出口症候群といいます。

２．猫背
　　いつも背中が丸まっている猫背の人は、頭が前に出ているため、頭の重量が姿勢のいい人に比べて、首や肩にかかりやすく、肩がこりやすくなります。
　　たえず筋肉が緊張し、血管や神経が締め付けられているわけですから、筋肉は疲労しやすく、肩こりが続くことになります。

３．肥満
　　体重が多い人は、体重の１／８といわれる腕の重量も普通の人より大きくなり、肩の筋肉にかかる負担も大きくなります。
　　特に脂肪太りの場合、体重に対し、筋肉量は比例して増えておりませんので、肩こりが生じやすくなります。

４．極端なやせ型
　　極端に体重がやせている場合、筋肉が貧弱です。そのため、肩にかかる負担は大きくなくとも、細い筋肉にとっては過重負荷となります。
　　体重がやせても頭の重量はそれほどかわりませんので、頭をささえる首や肩の筋肉がほそくなると、重さに負けて疲労しやすくなります。

これらの体型に当てはまる場合、体型の改善をすることで、肩こりの改善が見られます。なで肩は仕方ないのですが、特に猫背は姿勢矯正することで、かなり肩こりが楽になると思います。
　　